Teşhis edilmemiş bir şeker bağımlılığının sonuçları, depresyon, anksiyete bozuklukları, antisosyal davranış ve şiddet, öğrenme güçlüğü, DEHB, mikrobiyal aşırı büyüme, iç huzur ve esenlik eksikliği, insülin direnci, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, obezite, Alzheimer ile sonuçlanabilir. ve uyuşturucu ve alkol bağımlılığı bunlardan birkaçıdır.
Şeker ve diğer yüksek glisemik gıdalar (örneğin, beyaz un, patates, rafine nişastalar), beyin taramaları tarafından beynin nükleus akumbens olarak bilinen bir alanını aynı şekilde etkilediği gösterilen bağımlılık yapan, zihni değiştiren maddelerdir. kokain ve eroin gibi sert uyuşturucular.
Bu ciddi bağımlılığın kriterlerini karşılayıp karşılamadığınızı ve isteklerinizin üstesinden gelmek için neler yapabileceğinizi görmek için okumaya devam edin.
Amerikan Psikiyatri Birliği, bağımlılığı (veya madde bağımlılığını) DSM IV’te aşağıdaki kriterlere göre tanımlar:
“Aynı 12 aylık süre içinde herhangi bir zamanda meydana gelen, aşağıdakilerden üçünün (veya daha fazlasının) ortaya çıkmasıyla kendini gösteren, klinik olarak belirgin bir bozulma veya sıkıntıyla sonuçlanan uyumsuz bir madde kullanım örüntüsü.”
1. Zaman içinde tolerans gelişimi. İstenen etkiyi elde etmek için daha büyük miktarlarda bağımlılık yapan maddeye artan bir ihtiyaç vardır veya aynı miktarda maddenin sürekli kullanımıyla etki belirgin şekilde azalır.
2. Geri çekme, kullanımı sonlandırmaya çalışıldığında gerçekleşir.
3. Daha fazla miktarda madde kullanılıyor veya amaçlanandan daha uzun süre kullanılıyor.
4. Madde kullanımını azaltmak veya kontrol altına almak için tekrarlanan çabalar, ısrarla istenmesine rağmen başarısız oluyor.
5. Maddeyi elde etmek veya kullanımının etkilerinden kurtulmak için önemli miktarda zaman harcanmıştır.
6. Diğer önemli faaliyetler (sosyal, profesyonel veya eğlence amaçlı) madde kullanımı için feda edilir.
7. Fiziksel veya duygusal sağlık üzerinde bilinen sonuçları olmasına rağmen madde kullanımı devam ediyor.
Şimdi bu kriterlerin şeker bağımlılarında nasıl tezahür ettiğini görelim:
1. Şeker bağımlılığı olan kişiler, yüksek bir şeker elde etmek veya artık aynı desteği sağlayamayacak bir noktaya ulaşmak için daha fazla şekere veya yüksek glisemik indeksi olan yiyeceklere olan ihtiyacın arttığını fark ederler.
2. Diyetten şeker ve nişasta çıkarılırsa önemli ölçüde sütten kesme yaşanır. Baş ağrısı, sinirlilik, bilişsel işlev bozukluğu, aşırı yorgunluk, titreme, sinirlilik, uykusuzluk, baş edememe veya aklınızı kaybedecekmiş gibi hissetme gibi belirtiler dahil.
3. Şeker bağımlıları istedikleri zaman bir kurabiye ya da kase dondurma yemek yerine, kendilerini kontrolden çıkmış hissedecek ve bir oturuşta koca bir paket kurabiye ya da yarım galon dondurma yiyecektir. Ayrıca tatlı olarak bir porsiyon yemek yerine bütün gün sarhoş olabilirler.
4. Şeker bağımlısı insanlar, ondan vazgeçmek için güçlü bir istek duymalarına rağmen, diyetlerinden şekeri çıkarmada ve onu ortadan kaldırmada tekrar tekrar başarısız oluyorlar.
5. Garip saatlerde fırına veya dondurmacıya koşarak veya fırına koşarak şeker yüklü ürünleri temin etmek için önemli bir zaman harcanabilir. Şeker bağımlıları da bu tür davranışları saklayabilir ve yalan söyleyebilir. Şeker zulasını gizli bir çekmecede tutabilir veya tek başlarına eğlenmek için bir dolaba veya garaja gizlice girebilirler.
Günlük aktivitelere müdahale eden müsamaha veya aşırı yemekten kurtulmak için önemli miktarda zaman harcanabilir. Şeker bağımlılığı olan birçok insan ikili bir hayat yaşar ve yeme davranışlarıyla ilgili suçluluk ve utançla mücadele eder.
6. Aşırı şeker yemenin etkileri nedeniyle egzersiz, aile etkinlikleri veya bilişsel faaliyetler gibi onlar için önemli olan diğer faaliyetlerden vazgeçilecektir.
7. Şeker bağımlısı birey, kan şekeri düşüklüğü, depresyon, anksiyete atakları, işlev görememe, beyin bulanıklığı, olmak istediği anne olamama gibi ciddi sonuçlarla karşılaşacağının tam olarak farkında olsa bile tüketmeye devam edecektir. veya düşük iş performansı. Bir doktor onlara diyetlerini değiştirmezlerse tip 2 diyabet, obezite veya kalp hastalığı komplikasyonlarından ölebileceklerini söylediğinde bile, çoğu sigarayı bırakamıyor.
Yukarıdaki kriterlerde belirtilmese de, şeker bağımlısı bir bireyin tıpkı bir uyuşturucu bağımlısı gibi şeker kullanımını rasyonelleştireceğini ve haklı çıkaracağını da eklemek isterim. Ayrıca bağımlılıkları ve bunun yaşamları üzerindeki etkisi hakkında inkar ve inkar içinde olabilirler.
Görüldüğü gibi şeker bağımlılığı ile mücadele edenler, bağımlılık tanımı için gerekli tüm kriterleri karşılamaktadır. Ancak uyuşturucu veya alkol bağımlılığıyla mücadele edenlerin yaşamadığı başka bir dezavantajla karşı karşıya kalıyorlar ve bu da bağımlılığın üstesinden gelmek için destek ve teşvik eksikliği. Çoğu insan, hatta birçok sağlık uzmanı, tüketimini gerçek bir bağımlılık olarak görmez veya etkisinin ciddiyetini ve üstesinden gelmenin ne kadar zor olduğunu kabul etmez. Sadece bu da değil, hedeflerine ulaşmak için onlara herhangi bir kaynak vermiyorlar.
Şeker bağımlılığınızı bugün atın
Şans eseri, bu kullanışlı küçük araç, şeker ve karbonhidrat isteklerinizi başarılı bir şekilde yenmek için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Şeker bağımlılığı, şeker tüketiminin beyin kimyasını değiştirmesi ve endokrin sisteme zarar vermesi nedeniyle oluşur. Diyet ve yaşam tarzında doğru değişiklikleri yaparak, beyin kimyası ve endokrin sistemdeki dengeyi yeniden sağlayabilirsiniz ve o zaman arzu ortadan kalkar. Şeker, karbonhidrat ve diğer birçok madde bağımlılığından kurtulmuş biri olarak, aşermeden bir hayat yaşamamı sağlayan kullandığım ilkeleri tam olarak öğrenebilirsiniz.
Daha kişisel bir dokunuşa veya daha güçlü bir desteğe ihtiyacınız varsa, bireysel eğitim için bugün benimle iletişime geçin.
Diyetinizden şekeri ve diğer yüksek glisemik gıdaları çıkarmak, yalnızca zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlığınızı iyileştirmek için değil, aynı zamanda onu gelecekteki diğer daha ciddi durumlardan korumak için atabileceğiniz en önemli adımlardan biridir. Aynı zamanda uygulayabileceğiniz en basit, en uygun fiyatlı ve en pratik kişisel bakım stratejilerinden biridir.
Referanslar
- Mark Hyman. “Şeker Bağımlısı Olduğunuzun 5 İşareti.” http://drhyman.com/blog/2013/06/27/5-clues-you-are-addicted-to-şeker
- Amerikan Psikiyatri Derneği DSM
!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘528926565864241’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);